7 টি খাবার যা প্রতিদিন খেলে পাবেন চিরযৌবন
ত্বকের যত্ন রাখার জন্য শুধু ত্বকের ওপর ক্রিম লাগানোর যথেষ্ট নয়। ত্বকের সঠিক যত্ন করতে আপনার শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা সঠিকভাবে ফুটবে। আজ আমরাই আর্টিকেলে এমন কিছু খাবার নিয়ে আলোচনা করবো যা খেলে আপনার ত্বকের যত্ন সঠিক ভাবে নেওয়া হবেl এবং ত্বকের জেল্লা ফিরবে।
Antioxidant Food For Skin:
জেল্লাদার দাগহীন ত্বক পাওয়ার জন্য আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেনিফিট খাবার খেতে হবে। যে খাবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা আপনার স্কিনের সঠিকভাবে দেখাশোনা করে। অস্বাস্থ্যকর এবং তেলযুক্ত খাবার খেলে তা আপনার ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলে এবং তার নিয়মিত ফল সবজি এবং প্রচুর পরিমাণে জল খেলে তার প্রতিফলন আপনার ত্বকে উঠে আসে। এবং আপনার ত্বক সঠিক এবং সুস্থ ভাবে গড়ে ওঠে
সবার আগে জেনে নিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কেন আপনার জন্য এতটা গুরুত্বপূর্ণ।
 |
| অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা সঠিকভাবে ফুটবে |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিভাবে কাজ করেন:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কিভাবে কাজ করেন? আমরা সাধারণত প্রত্যেকদিনের জীবন-যাপনে আমাদের ত্বকের ওপর যে স্ট্রেস পড়ে, সেগুলো প্রতিস্থাপন করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সমস্ত মৃত কোষ এবং টক্সিক উপাদান আমাদের ত্বক থেকে মুছে ত্বককে পুরোপুরিভাবে প্রতিস্থাপন করে। এই এন্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের ত্বকের গঠন করে, এবং ত্বকের জেল্লা ফেরাতে কাজ করে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তাই আপনি এমন খাবার গ্রহণ করুন যেখানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর পরিমাণ অনেক বেশি থাকবে।
2011 সালে করা একটি রিভিউ কমিটির রিপোর্টে থেকে দেখা যায় UV রশ্মি আমাদের শরীরের ওপর আমাদের ত্বকে যে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে, আমাদের কোষগুলো যে ক্ষতি করে সেই কোষের ক্ষতি সম্পূর্ণভাবে নিরাময় করতে পারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এবং আমাদের চোখের নিচে যে বলিরেখা পড়ে সেগুলো দূর করে।
এন্টিঅক্সিজেন
প্রথমত ইউভি রশ্মির হাত থেকে ত্বককে রক্ষা করে। ত্বকের আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে, ত্বক আর্দ্র থাকলে আরো বেশি সজীব এবং সতেজ রাখে। যা ত্বকের মধ্যে জেল্লা দেয়। আপনার ত্বকের সৌন্দর্য ফুটিয়ে তুলতে সাহায্য করে। চোখের নিচের বলিরেখা কমায় এবং ত্বক আরো বেশি টানটান হয়। শরীরে তাপের পরিমাণ কমায় ফলে শরীর আরো বেশি সুস্থ স্বাভাবিক থাকে। এই জন্য আপনাকে সবসময় ভিটামিন এ ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে হবে। এবং সমস্ত খাবারের এবং তার সঙ্গে জিংক এবং কপার যুক্ত খাবার খেলে আপনার শরীর আরো বেশি সুস্থ থাকবে এবং ত্বকের জেল্লা ফিরবে।
.webp "Healthy Food")
এবার আমরা দেখেনি প্রত্যেকদিন আপনি কোন খাবারগুলো খেলে আপনার ত্বকের উন্নতি হবে এবং ত্বক সতেজ থাকবে।
1. ব্লুবেরি:
সবথেকে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে ব্লুবেরি তে এবং এই ব্লুবেরি ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে যা আপনার ত্বকের জন্য খুব প্রয়োজনীয় একটি জিনিস এটি এটি আপনি প্রত্যেকদিন খাবার হিসেবে গ্রহন করলে আপনার ত্বক টানটান হয় এবং ত্বকের সতেজতা বাড়ে।
2. স্ট্রবেরি:
স্ট্রবেরি সমৃদ্ধ একটি ফল যা ত্বকের জন্য খুব উপকারী। স্ট্রবেরিতে ভিটামিন সি থাকে স্ট্রবেরি আপনার ত্বকের জেল্লা ফুটিয়ে তোলে। এবং আপনার মৃত কোষ রিপেয়ার করে।এবং ফলে আপনার ত্বক অনেক বেশি সতেজ হয়ে পড়ে।
3.আম:
আম খুব সহজেই পাওয়া যায়। আম গরমের মৌসুমে কম বেশি সকলেই খেতে ভালোবাসেন। আর এই আম কিন্তু সহজে পাওয়া একটি বিষয় যা আপনি সঠিক পরিমাণে খেলে আপনার ত্বকের জেল্লা ফেরায়। আমে থাকে ভিটামিন সি, ক্যারোটিন এবং পলিফেনল, ম্যাগনেসিয়ামের এবং পটাশিয়ামের পরিমাণ বাড়ায় ফলে আপনার আম খেলে আপনার ত্বকের ও জেল্লা ফুটে ওঠে।
4.পেপে:
পেপে শুধু ত্বকের জন্য নয় আপনার পেটের জন্য খুব ভালো। আপনি নিয়মিত পেঁপে খেলে আপনার শরীরের এন্টিঅক্সিজেন পরিমাণ বাড়বে। এবং টক্সিক জিনিসগুলো শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে, ফলে আপনার ত্বকের জেল্লা বাড়বে আপনি আরো বেশি সুস্থ-স্বাভাবিক থাকবেন।
5. বিট:
বিট খুব উপকারী একটি সবজি। এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে ফাইবার থাকে পটাশিয়াম থাকে এবং আয়রন থাকে। ফলে আপনি বিট সঠিকভাবে খেলে আপনার ত্বকের জেল্লা ফিরবে।
6. বিনস:
বিনস আপনি সবজিতে এবং কাঁচা বা রান্না সঙ্গে আপনি যদি সঠিকভাবে গ্রহণ করেন তা আপনার ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে।
7.পালং শাক:
পালং শাক প্রধানত শীতকালে পাওয়া যায়। কিন্তু এই পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন এ থাকে। যে আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
- এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ জ্ঞান এবং তথ্যের জন্য ওষুধ চিকিৎসা সম্পর্কে আরো জানতে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
