পরিষ্কার ব্রণ ও কালো দাগ মুক্ত একটি মুখের গড়িয়া তোলা যায় তা জেনে নেব আজকে। আমরা
মুখের উজ্জলতা ফেরানো শুধু মহিলাদের নয় অনেক পুরুষেরই ইচ্ছা। আপনার বয়স যাই হোক না কেন অনেকেই চান যাতে মুখে গ্লেজ আরো ভালো আরো ভালো করে ফুটিয়ে তুলতে । বহু মহিলা আছেন সারাদিন রান্নাঘরে বিভিন্ন কাজের মধ্যে থাকেন এবং তাই তারা নিচের সৌন্দর্যের দিকে মনোযোগ দিতে পারেন না । তাই পুরো আর্টিকেলটি পড়ুন এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া আছে যা থেকে আপনি খুব সহজেই নিজের মুখের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে পারবেন এবং ফুটিয়ে তুলতে পারবেন ।
1. রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমানো :
রাতে না ঘুমানো সারাদিন কাজ করার রাত জেগে থাকা এবং রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম যদি আপনি না নেন তাহলে আপনার ত্বক ধীরে ধীরে উজ্জ্বল হারাবে এবং ত্বকের মৃত কোষ পূর্ণ হতে থাকবে । এবং চেহারা ভেঙে পড়তে পারবে । তাই সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ চেহারা ভালো রাখতে গেলে রাতে আট ঘণ্টা ভালো করে ঘুমাও
রাতে ঘুমনোর শুধু আপনার ত্বকের জন্যই যথেষ্ট নয়, এর বাইরেও ও আপনার হার্টের এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গ গুলোকে সচল রাখার জন্য রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোনো অবশ্যই দরকার।
নয় তো আপনার চোখের নিচে কালি পড়বে আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন । এবং ত্বক নিস্তেজ হয়ে পড়বে আপনার কোষগুলো নষ্ট হতে শুরু করবে । তাই সঠিক নিয়ম করে রাতে অবশ্যই ঘুমান । রাতের ঘুমের সঙ্গে দিনের ঘুমে তুলনা করবেন না, কারণ দিনের ঘুম অনেকটাই হালকা ঘুম হয় রাতে আট ঘণ্টা ঘুম অবশ্যই দরকার । নিজের কাজের জন্য ঘুমের সঙ্গে কম্প্রোমাইজ করবেন না । আপনি যদি আজকে ঠিকঠাক না ঘুমান আগামী দিন আপনার কাজগুলো ব্যাহত হবে , রুটিন হিসাবে চক্রাকারে চলতে থাকবে । তাই রাতে নিয়ম করে ঠিকঠাক ভাবে ঘুমানো টা অবশ্যই দরকার ।
2. পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন :
আপনি যদি নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খান, তাহলে আপনার শরীরের ভেতরের ময়লা দূর হবে না, আপনার নতুন সেল তৈরি হবে না, আর এই নতুন সেগুলোই আপনার সৌন্দর্য ফুটিয়ে তুলবে এবং পুরনো সালগুলো যদি আপনার ত্বক থেকে দূর হয় তাহলে আপনার চেহারার গ্ল্যামার বাড়বে । আপনাকে সুন্দর লাগবে।
আপনাকে দেখতে
রোজ সকালে গরম জলের সঙ্গে এক চিমটে দারচিনি আপনি মিশিয়ে খান এটা আপনার ফ্যাট দূর করতে সাহায্য করবে । এবং আপনার উজ্জ্বল ফেরাবে শুধু তাই নয় জলের সঙ্গে জুস পান করতে পারেন নিয়মিত পান করলে আপনার মুখের দাগ চলে যাবে এবং মুখে উজ্জ্বল আসবে। জল শুধু চেহারার জন্যই নয় আপনার হার্টের জন্য এবং আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য ফ্যাট দূর করতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন মিনিমাম তিন লিটার পানীয় জল গ্রহণ করুন ।
3.এক্সারসাইজ করুন :
প্রত্যেকদিন সকালে উঠুন ভোরবেলা উঠুন সাইকেল চালান, জগিং করুন নাচ আপনার উজ্জ্বল ফেরাতে সাহায্য করবে। কিছু না করলে অন্তত সকালে 10 মিনিট হাঁটা চলা করুন। এতে আপনার শরীরের সব ফ্যাট দূর হয়ে যাবে আপনার শরীর ভালো থাকবে । আপনি ভালো করে হেঁটে চলে বেড়াতে পারবেন পায়ের ব্যথা দূর হবে এবং আপনাদেরকে এবং এটা আপনার শরীরের ক্ষতিকারক দিক গুলি দূর করে দেবে। ত্বকে গ্লেজ দেবে
আপনি যদি প্রতিদিন 5 মিনিট ব্যায়াম করেন একমাস পর আপনি দেখবেন আপনার মুখের হাবভাব বদলে যাবে।
আপনি সঠিক ভাবে চলতে শুরু করবেন মুখের বলিরেখা দূর হয়ে যাবে এবং তার চেহারার উজ্জ্বলতা বাড়বে। তাই অবশ্যই নিয়ম করে ব্যায়াম করুন যোগ ব্যায়াম করুন। নিয়ম করে
যোগ ব্যায়াম করা ত্বকের উজ্জ্বলতা একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে পাশাপাশি আপনার পেশি শক্ত করে শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক উন্নতি হয়। মনে শান্তি আসে, আপনি ভেতর থেকে তরতাজা অনুভব করেন এবং দিনের অন্যান্য কাজ গুলো সঠিক ভাবে করতে পারেন । সকালে আপনি নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করলে আপনার মুখের বলিরেখা কমায় কমায় এবং টাইট হয় এবং আপনি সারাদিন আরও মনোযোগ দিয়ে কাজ করতে পারেন রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়।
4. স্ট্রেস বা মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন :
এটা এমন একটা জিনিস যা আপনার মধ্যে দীর্ঘমেয়াদী ফল সৃষ্টি করে। তাই সব সময় ফুরফুরে মনে থাকুন এবং স্ট্রেস থেকে দূরে থাকুন । নিজের মনকে নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখুন ঠাণ্ডা জল দিয়ে স্নান করে মাথা ঠান্ডা রাখুন সুগন্ধিযুক্ত কাপড় ব্যবহার করুন এবং আপনার মনের চাপ কমাতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি আপনার মাথার মেসেজ এক্ষেত্রে আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। অবশ্যই মনে রাখবেন রাগ হতাশা এমন একটি জিনিস আপনার মুখের উজ্জলতা পুরোপুরিভাবে নষ্ট করে দেয় ।
তাই পরিস্থিতি যাই হোক না কেন মনকে অবশ্যই শান্ত রাখুন এবং নিয়ন্ত্রণে রাখুন । আপনি গান করতে পারেন মেডিটেশন করতে পারেন এবং ঝামেলা আবর্জনা মানসিক আবর্জনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না সব সময় ফ্রি মাইন্ডে থাকুন মন শান্ত থাকলে অবশ্যই ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকবে।
5.শাকসবজি ও ফল :
একটি স্পেশাল টিপস আপনি সেটাই আপনাকে দেখতে লাগবে যেটা আপনি খাবার হিসাবে গ্রহণ করেন । তাই সব সময় সবুজ ফল-ফলাদি এবং সবজি খানখাবারের ডায়েট সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন । এটা আমাদের ত্বককে জাদুকরী ভাবে কাজ করে, প্রোটিন ভিটামিন মিনারেল ইত্যাদির ক্ষেত্রে উপকারী । অবশ্যই ফল এবং সবজি প্রত্যেকদিন গ্রহণ করুন ।
